«Утром вы, надев трусы,
Не забудьте про часы».
Поэт А. Вознесенский.

Знаете ли вы, что есть часы, которые никогда не подводят (в прямом и в переносном смысле)? Часы, которые всегда идут и которые всегда с нами. Это внутренние биологические «ходики» человека. И если постараться жить по этим чудесным часам, будете, как говорится, и здоровее и веселее…
Доброе утро!
6 часов. Вы еще спите, а ваш организм проснулся, начинается выделение гормонов. Если вы должны вставать, делайте это медленно, не торопясь.
7 часов. Ваша иммунная система на высоте — из схватки с вирусами и бактериями вы выйдете победителем. Хорошо усваиваются лекарства.
8 часов. Особенно активно трудится печень, нейтрализуя все ядовитые вещества. Ни в коем случае не принимайте алкоголь, жирную пищу.
9 часов. Вплоть до 11 часов страхи и боязнь были минимальные. Оптимальное время для визита к зубному врачу.
10 часов. Пик работоспособности (он продлится примерно до 13 часов). Используйте это время с толком, спорятся все дела. Если свободны, займитесь спортом: получите удовольствие.
11 часов. Вы энергичны и работоспособны, у большинства людей просыпается аппетит и тянет перекусить или попить чайку. До обеда можно смело браться за решения ваших проблем.
12 часов. Ваш организм полон энергии и творческих сил. Никакие задачи вас не пугают.
13 часов. Пришло время пополнить запас калорий и витаминов, и организм настойчиво об этом напоминает — а потому надо закусить (или пообедать).
14 часов. Спад физической активности. Большинство людей испытывает дремотное состояние (если есть возможность, хорошо бы поспать 15-20 минут, но не больше).
15 часов. Активность, увы, понижена, так как ваш организм занят важными делами, извлекая из съеденных вами продуктов энергию и делая запасы на будущее.
16 часов. До конца работы еще целый час (если вы работаете), но дремота уже проходит и вы опять готовы на подвиги.
17 часов. Ваш организм снова «на коне». Обмен веществ активизируется. Можно заняться спортом или отправиться на прогулку.
18 час. Для решивших во что бы то ни стало похудеть — это час, когда последний раз можно поесть перед сном.
19 час. Пришло время поужинать, отдохнуть после рабочего дня и поразмышлять о приятных вещах. Главное не переедать и тем нарушать свой будущий сон.
Хорошо бы прогуляться пешком или на велосипеде в экологически чистом месте (например, в лесу).
20 часов. Обострено стремление ко всему эстетическому. Углубитесь в свой внутренний мир, почитайте книгу, просмотрите художественный альбом (а не телевизор!).
21 час. Головной мозг начинает продуцировать гормон сна серотонин. Падает температура тела, замедляется обмен веществ. Одиночество особенно тяжело переносится в это время.
22 часа. Ваша печень будет болеть, если вы будете употреблять в этот час алкоголь. У вас нарушится сон, значит вы испортите себе весь следующий день. И самые ядовитые сигареты вы также выкуриваете сейчас.
23 часа. Можно и помечтать. Светлые картины, возвышенные мысли, новые идеи.
24 часа. До утра — замедленная реакция, чувственность — на спаде, целеустремленность на нуле. Кто бодрствует в это время, особенно подвержен страхам и депрессиям. Так что лучше отправиться на боковую.
Спокойной ночи!