7 апреля — Всемирный день здоровья Десять тысяч шагов — в копилку здоровья «Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие». Аристотель. Приветствуя друг друга, люди на разных языках произносят слова, смысл которых один — пожелание здоровья. И это не удивительно: ведь здоровье — самое дорогое для человека, его главное богатство, непременное условие осуществления намеченных планов. А все ли мы делаем, чтобы сохранить его? Многим кажется, что здоровье будет всегда крепким. И не надо прилагать никаких усилий, чтобы сохранить его. Однако это не так. Академик Н. Амосов первым условием для достижения высокого уровня здоровья ставил физические нагрузки. 0 том, что физкультура — это здоровье, сейчас знает каждый, но не каждый желает преодолеть свою лень, инертность и начать занятия физкультурой! И это особенно актуально для жителей городов, где многие избавлены от физической работы. В результате наши современники расплачиваются болезнями сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной систем, костно-мышечного аппарата, ослаблением защитных сил организма. Нет такого возраста, в котором нельзя было бы заниматься физкультурой. С юношеских лет до глубокой старости наше тело способно выполнять движения, укрепляющие, освежающие и обновляющие органы и ткани; упражнения, в результате которых рождается чувство телесного удовлетворения, бодрости и особой радости, знакомое каждому, кто занимается каким — либо видом спорта. Не каждый, конечно, может быть спортсменом — разрядником, участвовать в соревнованиях и завоевывать призы. Зато каждый может и должен ежедневно выполнять какой-то минимум посильных и доступных ему физических упражнений. В этот минимум входят: 15-20 минутная утренняя гимнастика; ходьба пешком на работу и домой — по 30 минут туда и обратно; пешеходная прогулка на свежем воздухе в течение 30-40 минут перед сном. Благодаря физическим упражнениям повышается устойчивость организма к инфекциям и неблагоприятным факторам окружающей среды. Иными словами, физически крепкий и закаленный человек болеет реже. Во-вторых, стимулируются процессы роста и развития, совершенствуются реакции терморегуляции, т.е. повышается устойчивость к простудным заболеваниям. В-третьих, развиваются такие качества, как выносливость, сила, быстрота и ловкость, которые способствуют повышению умственной и физической работоспособности. Наконец, занятия Физическими упражнениями создают положительный эмоциональный фон, поддерживают оптимизм в человеке. Занятия физической культурой должны проводиться с учетом возраста, пола, индивидуальных особенностей и возможностей организма. Режим занятий физкультурой включает их систематичность, постепенное увеличение нагрузок, комплексное использование разнообразных средств и форм, благоприятные условия, в которых занятия проводятся. Вывод один: физическая активность служит естественным стимулятором многих жизненно важных функций организма, а ее ослабление вызывает глубокие, опасные для жизни нарушения. Поэтому не пренебрегайте утренней зарядкой, запишитесь в группу здоровья. А главное, больше ходите пешком. Специалисты считают, что I0000 шагов в день — минимум двигательной активности для здорового человека. Одним словом — двигайтесь! Недаром девизом Всемирного дня здоровья в этом году выбран лозунг «Движение — это здоровье!» Т. Желнинская, врач Центра медицинской профилактики.