Все давно знают: чтобы хорошо отдохнуть, нужно хорошо поработать. А чтобы хорошо поработать, нужно хорошо отдохнуть – кто до сих пор с этим не согласен?
Всегда лучшим отдыхом от напряженного труда является отдых на природе. Общение с природой поднимет настроение, снимет утомление и напряжение, восстановит душевное равновесие.
Отдыхать на свежем воздухе можно и в отпуске, и в обычные выходные дни. Но часто люди выезжают на природу с компанией и шашлыками. Во время такого шумного и бесполезного (если не сказать нездорового) отдыха мы не набирается сил, вредим своему организму и природе, оставляя после себя костры и окурки. А иногда на природе нужно просто походить, послушать шелесты, шорохи, полюбоваться деревьями. Может это и банально – но факт.

Отдых — это перемена деятельности

В течение дня работает то преимущественно наше тело, то больше занят ум, а порой трудится душа. Нужно позаботиться, чтобы чаще происходило чередование, и тогда, при грамотной организации своей работы, можно будет отдыхать с утра до вечера.
Перед тем как приступить к отдыху, нужно готовиться:
— Не оставляйте решение производственных проблем на последнюю рабочую неделю.
— Заранее продумайте отпускную программу и подготовьте гардероб.

В отпуске стоит быть к себе особенно внимательным:
— Не стоит в первый же день отпуска уезжать, начните отдых дома.
— Не стоит спать до обеда и смотреть круглые сутки телевизор.
— Питайтесь правильно.
— Займитесь любимым делом и обязательно уделяйте больше внимания себе.

Неправильный отдых — один из факторов для развития депрессии

Резкий переход от усиленной работы к отдыху приводит к резкому ослаблению иммунной системы. Ведь организм приспосабливается к преобладающему ритму жизни.
Большой стресс для нашего организма – перемещение в другую среду обитания.
На нас влияют:
— Перепады атмосферного давления.
— Смена часовых поясов.
— Температурный режим и влажность
— Другой климат и другая вода.
— Изменение режима питания и непривычная кухня.
К тому же голова не успевает отключиться от мыслей – как там дети, дом, работа, и… насладиться отдыхом мы просто не успеваем.

Отпуск – это когда мобильный выключен, а ноутбук дома

Организм человека может нормально развиваться и существовать только при правильном чередовании труда и отдыха. Отдых на благо работе может получиться только при соблюдении некоторых правил.
1. После длительной или трудоемкой работы нужен глубокий отдых.
2. Позвольте себе остановиться и расслабиться – это не только право, но и необходимость.
3. Чаще выделяйте время для себя. Находите поводы, чтобы себя побаловать.
4. Участвуйте в активном отдыхе, спортивных играх и больше веселитесь, а для серьезных дел пусть остается работа.
5. Не впадайте в зависимость от работы. Трудоголизм – это самая настоящая болезнь, которая может привести к чрезмерному физическому и эмоциональному напряжению и даже к депрессии.
6. Распланируйте свой отдых на 60%, а остальные 40% пусть станут приятным сюрпризом.

Отдых — неотъемлемая часть работы

Отдых — не безделье, а другая сторона работы, отвечающая за восстановление сил и энергии.
Сидеть возле телевизора — не отдых. Если вы устали и плюхнулись в одежде на кровать – это тоже сомнительный отдых. Правильный отдых — это когда сон радостный и приятный, и наутро человек встает выспавшийся, а не будто всю ночь мешки таскал.
Прогуляться перед сном, принять душ, быстро прокрутить в голове все возникавшие за день проблемы, чтобы они не всплывали во сне, и с ожиданием предстоящего доброго утра закрыть глаза – вот это отдых.

Отдыхать до того, как наступит усталость, не нужно

Организуйте себе отдых, пока есть силы. Не отдыхайте, пока не захочется, но и не дожидайтесь такой усталости, которая не оставляет сил организовать себе эффективный отдых. Если же вы каждый день устаете так, что не хватает сил вечером сходить даже прогуляться и принять душ, значит вы загнали себя в ловушку. Немедленно переставайте так сильно уставать, иначе это может закончиться депрессией.
Небольшую усталость убрать не сложно, а сильную намного тяжелее и дольше.
Кстати, кратковременные, но частые отдыхи лучше редкого длинного.
Разделенный по неделям годовой отпуск – разумнее одного, бесполезно растянутого на месяц.
А если говорить об отдыхе во время рабочего дня знайте: для большинства людей оптимальный режим – передышка 10 минут через каждый час.

Что же можно делать летом?

Получается, что летом можно делать все что угодно.
Можно ходить по магазинам, там сейчас как раз много скидок.
Можно заняться модой, красотой, спортом, привести свою фигуру в порядок, ведь летом, так кстати, меньше хочется есть и много растительной пищи.
Можно погрузиться в творчество: вдоволь нафотографироваться летней природы, написать несколько «жарких» пейзажей.
Можно заняться приготовлениями к осени и зиме: поделать заготовки в банках, проверить трубы и батареи на прочность, купить пряжу и связать свитер или выбрать ткань и заранее отдать ее в ателье, чтобы пошить пальто.
Но чтобы вы ни делали, помните: главное чтобы ваш отдых был безопасным.